[...] to tez tak zrobie.:-) Wiem, ze ciało mam niejędrne i ogolnie nieestetyczne i wiem, ze przede mną sporo roboty ale mam czas - 13miesiecy do mojego slubu. Patrząc na efekty pracy wielu dziewczyn z tego forum mam nadzieje, ze i mnie sie uda. Czyli rozumiem, ze interwały mam olac i za to biegac na orbitreku? A jak długo? 40min czy wiecej? Czy mam [...]
Masz ładną proporcjonalną sylwetkę, trochę pracy i będzie cacy Zrezygnuj z płatków jęczmiennych, serek lekki zastąp zwykłym wiejskim, a jeszcze lepiej twarogiem tłustym lub półtłustym. nabiał dobrzy by było ograniczyć do 1x dziennie 15km w 3h fajnie, że się ruszasz, takie dłuższe spacery też są fajne, ale spróbuj szybciej i krócej przed skakanką [...]
taka prawda w anonsach jest pracy od za***ania ale kazdy by chcial od razu zarabiac 2000zl miesiecznie netto a ja mam kilka mozliwosci od 800 do 1200zl miesiecznie netto i nikt mi ****a nie powie ze w PL nie ma pracy
[...] przed pracą. Mam nadzieję, że utrzymam ten trend bo dzięki temu mam dłuższy dzień :) Dzisiaj wykonałam trening A i muszę to sobie jasno powiedzieć - czeka mnie sporo pracy nad techniką poszczególnych ćwiczeń. Przysiady jeszcze jakoś ujdą, ale wyciskanie na skośnej ławce i wypady to był dramat. Znowu musiałam wymienić jeden trening bo [...]
30.03.2014 Siema! Wkoncu wolny dzien i trening klatki, ostatnio bylo ciezko w pracy + mega zakwasy po treningu nog, poskutkowalo to duzym zmeczeniem i naprawde nawet 10h snu nie pomoglo, wstalem zaspany, zero motywacji ale szybka kalkulacja pt. jak jutro pojde to bdzie poniedzialek i o zrobieniu dobrze klatki moge pomarzyc }:-( prysznic, posilek, [...]
[...] jakby doświadczanie rzeczy oczywistych dla tego sportu, dla reakcji ludzkiego organizmu, panowanie nad psychiką i przekraczanie jej barier, daje mi poczucie dobrze wykonanej pracy, dobrze ulokowanego wielogodzinnego wysiłku i wyrzeczeń. I podoba mi się to. Zauważyłem ponadto, że kiedyś danym ciężarem gdy miałem zrobić np. 12 powtórzeń [...]
27.01 Po nocce jak prawie zawsze wstałem około 12. To była ostatnia zmiana w tej pracy. Do piątku na urlopie i tylko po świadectwo pracy muszę się pojawić. Trening: Nogi + barki Przysiad na jednej nodze 3x5 Wykroki ze sztangielkami 3x12 MC na prostych nogach 3x15 Wyciskanie sztangielek siedziąc 3x15 Uginanie ramion bokiem stojąc 3x15 ABS 8 minut [...]
08.09 Dzień jak co dzień :) Udało się trochę wcześniej z pracy wyrwać to dzisiaj nogi i plecy weszły. W planach było jutro ale czemu nie dzisiaj?:D Pod koniec treningu coś mi się ubzdurało i zamiast bica zrobiłem trica %-) nie wiem czemu Trening: -do i z pracy rowerem - 60min 20km około. Przysiad 3x10 MC na prostych nogach 3x10 Wykroki 3x10 MC [...]
[...] nabieramy złych nawyków i nigdy nie skorzystamy z możliwości tego treningu bo nie będziemy potrafiły. Marnujemy czas bo wiecej da godzina biegania niz 15min pseudo-wytrzymałości. No ale ludzie ciagle licza ze małym kosztem zyskaja duzo, niestety tak nie ma, nie włoży sie pracy nie będzie efektów. Sztuką jest włożyć duzo pracy w krtkim czasie :-))
[...] Nic a nic nie czułam tych treningów.To było takie machanie bez celu. Na pewno nie to co pamiętałam, żadna możliwość napięcia mięśniowego i w ogóle jakiegokolwiek wyczucia pracy. Beznadzieja. Zaczęłam wtedy robić jakieś hopki-galopki przeplatane burpee itd. Generalnie wszystko z użyciem ciężaru ciała i dopiero trzy dni temu uznałam, że jestem [...]
[...] Zhang był zwolennikiem metody odpierania ciosów szybkich, gwałtownych i długich ruchami wolnymi i miękkimi. W odróżnieniu od szkół Shaolin, które opierały się na "pracy zewnętrznej", szkoła Wudang podkreślała konieczność "pracy wewnętrznej", rozumianej jako wzmocnienie trzech czynników: Jing - esencji życia, Qi - energii [...]
[...] ja jestem po zarządzaniu i marketingu. i tą problematykę też znam i to częsciowo z autopsji, jako, że od paru lat już sam się utrzymuję i patrzę na to co się dzieje na rynku pracy. płaca ma znaczenie gdy zarabia się mało. paradoksalnie, im bardziej gaża wzrasta, tym jej wysokość ma coraz mniejsze znaczenie przy wyborze pracy, a coraz bardziej [...]
[...] aspektów technicznych, które umiejętnie wpajał nam trener i elementów wytrzymałościowo – kondycyjnych, po których zmęczenie mobilizowało nas do jeszcze cieższej pracy. Treningi były cieżkie, każdemu z bioracych udział w zrgupowaniu zmęczenie mieszało sie z zadowoleniem z dobrze wykonanej pracy. Idealne połączenie różnych form [...]
Wczoraj trening plecow w domu i brzucha w pracy. Plecy wygladaly nastepujaco: Drazek 5x8 Mc 4 8-6 Wioslo nachwyt sztanga 4 10-8 Wymiary wygladaja nastepujaco: Waga 106kg Pas 102cm Bicek 43cm Tak wiec pas bez zmian, waga w gore lapka zreszta tez. Rekordy takze coraz wieksze. W pracy nastapila zmiana planu dnia, tak wiec rano bieg 2,5km i po [...]
[...] dzień miałam. Rano waga pierwszy raz od roku pokazała 64 i mam @. Nie spuchłam wyjątkowo prawie wcale%-) gdzie zwykle wyglądam jak balon\-) Zadzwonili do mnie do wymarzonej pracy i zaprosili na psychotesty:-D No i wypryszczyło mnie jak nie wiem - w dodatku na głowie:-? :-? Poza tym odbija mi- tym razem podejrzewam brak siłowni. Tęsknić [...]
[...] dobry - dzień zły;-) 5. Allachy - ja nie wiem, czy ja dobrze robię}:-( PO 20 min marsz. Biegać nie byłam w stanie. Dzisiaj 7 godzin na nogach ( jakaś odmiana od siedzącej pracy) - i zaliczyłam padaczkę o 17 - miało być 5 minut a wstałam przed 20. Na siłowni miałam jeszcze ślimaka na oczach i prawie wyłączność - były tylko 2 osoby na siłce8-) [...]
[...] wykorzystać czynnik, powinno się go wykonywać, gdy poziom glikogenu jest jak najniższy. Wtedy dochodzi do znacznie większego procentowego udziału tłuszczu podczas pracy. Dlatego właśnie należy łączyć oba rodzaje treningów! Oprócz wzajemnego uzupełnienia się, potęgują nawzajem swój wpływ. Trening aerobowy powinno się rozpocząć po [...]
Przepraszam, zle mnie zrozumialas: nie chcialam zebys miala wiecej pracy i wertowala dziennik uzytkowniczki X. Po prostu chcialam prosic o Twoja opinie i poradę dot diety i treningów, bo zauwazylam ze wiele uzytkownizek forum dostalo wyczerpujace odpowiedzi to jedz tego nie jedz w takiej a takiej ilosc i konkretny plan lub jego modyfikacje a ja [...]
[...] ćwiczenia na nogi odpadają póki co. Jak nie przejdzie to lekarz. Na rowerze lubi jeździć, polubiła też te ćwiczenia na gumach tylko problem w tym, że czasem jak przychodzi z pracy nie ma po prostu siły na nic, a pracuję przed kompem. Jak wspominałem wyżej, obstawiam że z tarczycą jest coś nie halo + to niejedzenie no i nie ma siły. To tylko moje [...]
Mam zdrowa tarczyce i wielokrotnie tak było/jest ze w pracy mi się chce na trening a po powrocie do domu już nie….. Może mogłaby chodzić na silke z rana, przed praca? Potem tylko jakieś spacery, rowery - może być łatwiej szczególnie jak jesteście w tej aktywności razem.
Magali DT
